第5式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　第6式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十叉，肘關節(jié)和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。