有氧教練Sonic表示，若想擁有名人或模特兒般姣好的身段，適時(shí)搭配局部塑身的小運(yùn)動(dòng)，不但能為你找回理想中的身形曲線，還可提高身體整體的健康指數(shù)呢！你想擁有堅(jiān)挺的雙峰，緊致的翹臀，平坦的小腹？那還等什么？趕快行動(dòng)吧！

 　　
　　局部運(yùn)動(dòng)之動(dòng)作

　　鍛煉重點(diǎn)：胸型

　　步驟：

　　抬頭挺胸站立，雙腳左右站開(kāi)呈一“大”字形后；

　　雙手抬起與身體呈直角狀，上手臂亦需同時(shí)彎起和下手臂呈直角；

　　吸氣，利用下手臂的力量，往內(nèi)合起，讓左右手肘與上手臂微微接觸到；

　　屏氣3-5秒鐘后，慢慢和緩地吐氣，在呼氣時(shí)將雙手往外分開(kāi)呈同一水平即可；

　　此一動(dòng)作需來(lái)回10-15次左右。

　　功效：

　　透過(guò)呼吸的調(diào)整，利用手肘與下手臂擠壓的力量，可降低副乳發(fā)生的幾率并且讓胸型更為集中、豐滿。