的發(fā)育與營養(yǎng)有密切關系,少女時期就應開始注意營養(yǎng),以保證各生理器官的正常發(fā)育。促使胸部豐滿的食物,除含蛋白質豐富的食物外,還有富含淀粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進人體生長發(fā)育，促進、特別是性征及性功能的催化劑,故青年女子應多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品,可使豐滿,有韌性而不發(fā)生變形。

　　加強鍛煉　

　　運動員和舞蹈演員,由于經常舒胸展臂,胸肌得到鍛煉,乳腺導管也得以充盈,故豐滿健美。小的女性應當多做美胸體操、跳迪斯科舞。

　　按摩　

　　經常按摩可使其豐滿挺聳,可收到令人滿意的效果,常用的方法有三種,按壓大椎穴、旋轉按摩法和輕壓法。

　　按壓大椎穴

　　大椎穴位于第七頸椎（頸椎中椎體最大的1個）下方的空隙處。按摩時美容者可坐在椅子上,然后用兩手中指分別按壓大椎穴、兩肩內俞穴（大椎穴旁開1.5寸）,約30秒鐘。

　　旋轉按摩法

　　此法可自行按摩。一手放在下側,從胸骨向腋下向外按摩,另一手放在上側,由腋下向胸骨按摩,兩手同時相對進行,按摩20次,再換一側。按摩時可取坐位,也可仰臥。此法可以促進發(fā)育,起到隆胸作用。

　　輕壓法

　　先用右手托住右,再將左手輕放右上側,右手沿著用掌心向上托,左手順著向下輕壓,20次以后,再按摩左。此法可增加彈性,有益于發(fā)育。上述方法如在淋浴時進行,效果更好,如堅持3個月,一般可使隆起1～2厘米。