在做背部練習(xí)的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部不要彎曲。

　　動作一：

       請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，請你控制好速度。重復(fù)此動作2組15次。