當(dāng)今社會(huì)壓力大的環(huán)境下，男性腎虛患者是越來越普遍了，那么腎虛了該怎么辦呢?平常怎么保養(yǎng)身體，預(yù)防腎虛，得了腎虛之后怎么補(bǔ)腎，下面給大家介紹一下補(bǔ)腎的食物。

　　補(bǔ)腎的食材有很多，以以下食材做成的食物都會(huì)起到補(bǔ)腎的作用，如芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。豇豆又稱飯豆、長(zhǎng)豆。xing平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。枸杞子xing平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。還有冬蟲夏草、杜仲、、何首烏、海參、蝦等。腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。腎虛患者由于身體狀況的原因，不能做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常做做健身保健操。另外保持良好的心情也很重要。

　　溫馨提示：夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。希望大家可以了解到想要的東西，更能夠?yàn)樽约旱纳眢w健康著想，正確，認(rèn)真地對(duì)待疾病，才能有個(gè)好的、健康的身體。