免疫力對(duì)于人體健康十分重要，如果免疫力低下身體容易出現(xiàn)各種疾病，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)生活和工作壓力較大，飲食常常沒(méi)有規(guī)律可言，久而久之免疫力就會(huì)較低，那么，男性吃什么提高免疫力?下面就一起來(lái)看看吧。

男性吃什么提高免疫力

1、卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機(jī)體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼蔬菜的過(guò)程中會(huì)觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放，而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量，維護(hù)人體健康。

3、奶酪是銅元素的良好來(lái)源，而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn)，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來(lái)的免疫系統(tǒng)退化問(wèn)題。

4、酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實(shí)，這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

5、蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)男性吃什么提高免疫力已經(jīng)有所了解了。男性在日常生活中除了注意飲食以外，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)也很重要，不要長(zhǎng)期讓自己處于高壓狀態(tài)之下，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇?，也是保持身體健康的好方式。