抑郁：建議常享日光浴

　　相關(guān)調(diào)查顯示，超過(guò)四成的辦公室一族每天曬太陽(yáng)不到半個(gè)小時(shí)。

　　“對(duì)于長(zhǎng)期承受較大工作壓力的白領(lǐng)而言，除了增強(qiáng)身體免疫力，心理的免疫力更需增強(qiáng)，曬太陽(yáng)可以使人的情緒由陰轉(zhuǎn)晴?！睂?zhuān)家解釋說(shuō)，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的“熱”效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

　　此外，在充足的日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

　　專(zhuān)家建議，白領(lǐng)人士應(yīng)經(jīng)常到室外享受日光浴，這對(duì)心理健康大有裨益。