不宜睡軟床睡柔軟的席夢思床，會使腰椎間盤承受的壓力加大。

　　不宜的坐姿有些人坐著時喜歡把臀部坐在椅凳的邊緣，或習(xí)慣將腰向后突，或喜歡蹺“二郎腿”等，尤其在看電視時，會橫躺在沙發(fā)上或半起半靠在床頭觀看，這些姿勢若持續(xù)過久，易加重腰部負擔(dān)，造成腰痛。

　　不宜的彎腰拾物姿勢常有人在彎腰去拾掉在地上的物件時“閃了腰”，這與其彎腰時的不良姿勢(不屈曲或少屈曲髖、膝關(guān)節(jié))有關(guān)。正確的姿勢應(yīng)先屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，充分下蹲后再彎腰拾東西，這樣不會讓腰部感到吃力。

　　不宜的家務(wù)勞動姿勢做家務(wù)時，比較好不要將盆放在太低的位置，而應(yīng)放在一個高度適當(dāng)?shù)牡首由?；掃地、拖地時，應(yīng)將掃帚或拖把加長；晾曬衣服或擦高處的玻璃時，應(yīng)在腳下墊個矮凳，避免蹺腳伸腰。文/宋南昌

　    [[編輯推薦：椎間盤突出的常見病因]]