摘要：對(duì)于糖尿病的預(yù)防，有四個(gè)要點(diǎn)：。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。有這種情況，也許你原來(lái)還得再過(guò)兩年才會(huì)得糖尿病，只因?yàn)橐淮未蟮木翊碳?，很長(zhǎng)時(shí)間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

　　對(duì)于糖尿病的預(yù)防，有四個(gè)要點(diǎn)：

　　第一是多懂一點(diǎn)，即對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其防治措施多懂一點(diǎn)。

　　第二要少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認(rèn)為吃就是福，有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái)，要適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。

　　第三是勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過(guò)胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。英國(guó)有一句諺語(yǔ)說(shuō)：“腰帶越長(zhǎng)壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。

　　關(guān)于肥胖，還有一點(diǎn)必須提醒大家。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型像個(gè)蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細(xì)，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對(duì)身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋果型肥胖在男性較為常見(jiàn)，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對(duì)健康的影響稍微小一點(diǎn)。當(dāng)然還是以不胖為好。如果你有蘋果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強(qiáng)身體鍛煉。

　　最后一條是放松一點(diǎn)，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問(wèn)題。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)槌缘枚?、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來(lái)還得再過(guò)兩年才會(huì)得糖尿病，只因?yàn)橐淮未蟮木翊碳ぃ荛L(zhǎng)時(shí)間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

　　這四個(gè)要點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易，長(zhǎng)期做到就難了。希望大家能切實(shí)做到，擁有一個(gè)健康的體魄。

        女性糖果尿病的也會(huì)受到影響。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者得病5～10年后，顯著降低，對(duì)淡漠。這種變化即與疾病有關(guān)，也與心理因素有關(guān)[[編輯推薦：糖尿病人怎樣克服性障礙]]