摘要：常言道，“前三十年睡不夠，后三十年睡不著”，這句話可是概括出了絕大多數(shù)人的睡眠狀態(tài)。睡眠是一種意識(shí)相對不清，肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，它需要進(jìn)行周期性的循環(huán)以保證機(jī)體能夠得到充分的休息。正常的睡眠時(shí)間存在明顯的個(gè)體差異，一項(xiàng)100萬人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：80％的成年人每天睡眠時(shí)間在7—9小時(shí)；1％—2％的短睡者每天睡四五個(gè)小時(shí)就足夠；而長睡者則需要11—12小時(shí)。

　　常言道，“前三十年睡不夠，后三十年睡不著”，這句話可是概括出了絕大多數(shù)人的睡眠狀態(tài)。不過，有共性自然也會(huì)有特例，比如生活工作壓力過大，時(shí)不時(shí)就滿面愁容的人，即使正在青春年華也免不了提早幾十年進(jìn)入睡不著的困境。因?yàn)樵诒姸鄬?dǎo)致失眠的原因中，精神因素所占的比例是很大的。

　　時(shí)間不是失眠的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　睡眠是一種意識(shí)相對不清，肌肉處于靜息情況下的生理狀態(tài)，它需要進(jìn)行周期性的循環(huán)以保證機(jī)體能夠得到充分的休息。

　　正常的睡眠時(shí)間存在明顯的個(gè)體差異，一項(xiàng)100萬人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：80％的成年人每天睡眠時(shí)間在7—9小時(shí)；1％—2％的短睡者每天睡四五個(gè)小時(shí)就足夠；而長睡者則需要11—12小時(shí)。所以并不能一概而論，到底睡多少小時(shí)以下就算失眠。不過，一旦出現(xiàn)入睡困難、易醒、早醒、多夢，可能就真的有點(diǎn)問題了。

　　抑郁與失眠互相影響

　　長期失眠會(huì)引起情緒的變化，如在睡覺前會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，擔(dān)心是否能入睡，總為是否吃藥猶豫，本想盡量控制不吃藥，一旦不能入睡又產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的抑郁。

　　此外，由于失眠會(huì)使人精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情緒低迷，所以整個(gè)人就會(huì)變得急躁、緊張、易發(fā)脾氣，尤其是長期慢性失眠會(huì)給患者造成一定程度的“消極心態(tài)”，也就是抑郁狀態(tài)。而在有關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者有90％都伴有失眠問題，主要以早醒，醒后難以再入睡為主要癥狀。

　　而反過來說，平時(shí)的精神緊張、心情抑郁、生氣和憤怒又都會(huì)引起失眠，可謂惡性循環(huán)。

　　治抑郁，能改善睡眠

　　正是由于抑郁與失眠的“相互依存”，所以在治療時(shí)也需要綜合考慮。比如在失眠患者的診斷和治療過程中，醫(yī)生就會(huì)關(guān)注病人的情緒狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁問題，就需要對此進(jìn)行治療。當(dāng)抑郁癥治愈后，失眠的癥狀也自然會(huì)隨之改善。反之，失眠的患者則要同時(shí)關(guān)注情緒，情緒處理好，治療失眠的效果也能加倍。

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