后背肌肉勞損是一種慢性或者累積性的損傷，常見于肌肉活動過多或者肌肉在靜態(tài)狀態(tài)下持久緊張的部位。常見的背部肌肉勞損的癥狀就是背部疼痛以及酸脹，背部疼痛主要是彌漫性疼痛，有的還會出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)。后背肌肉勞損的癥狀具體有哪些呢？

后背肌肉勞損的癥狀

疼痛感：由于局部肌肉勞損，會導(dǎo)致后背疼痛。有的患者腰部兩側(cè)會出現(xiàn)明顯的疼痛感，特別是做體力勞動之后，疼痛癥狀會更加嚴(yán)重?；颊咭皶r到醫(yī)院檢查，可以選擇局部按摩或者針灸治療來改善病情，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛的癥狀。

后背酸脹：由于肌肉勞損，會影響到患處的肌肉健康。長時間勞累還可能會導(dǎo)致后背酸脹、皮下有結(jié)節(jié)，有時候按壓癥狀會更加嚴(yán)重，而且可能會引起局部劇烈疼痛感。如果病癥比較嚴(yán)重，患者甚至不能夠正?；顒?。

活動障礙：肌肉勞損會引起肌肉僵硬感。由于過度勞累可能會引起后背部位肌肉功能下降，肌肉不能正常收縮，就會影響?；顒樱瑢?dǎo)致腰部僵硬，影響了正常的工作和生活。

后背肌肉勞損的癥狀了解了，那么如何緩解呢？

溫水泡澡

背部肌肉勞損導(dǎo)致的背部疼痛，可以用泡澡的方式來緩解。溫水泡澡可以讓氣血更加暢通，可以讓肌肉更快地恢復(fù)，不至于一直緊張。

背部按摩

通過按摩可以讓肌肉擺脫緊張的狀態(tài)，能夠修復(fù)損傷的肌肉組織。按摩可以讓血液循環(huán)更加暢通，能夠刺激相應(yīng)的穴位，增強(qiáng)背部肌肉的力量。

科學(xué)訓(xùn)練

在生活中還要有意識地鍛煉我們的背部肌肉，背部肌肉力量上升了，才能防止背部肌肉勞損?？梢宰藙澊部梢宰鲆w向上，也可以借助啞鈴做俯身飛鳥，注意姿勢要正確，否則也是容易傷害到背部肌肉的。