無論身體的哪個部位有肌肉勞損，都會有疼痛或不舒服的癥狀，應(yīng)避免肌肉勞損。想要預(yù)防就要先找到肌肉勞損是如何引起的，這樣才能找到緩解的好方法。

肌肉勞損是如何引起的？

1.肌肉損傷

做了劇烈運(yùn)動或者是重體力勞動以后，就會使肌肉出現(xiàn)急性損傷或者是慢性損傷，從而引起肌肉勞損的問題，還有一些肌肉勞損是因?yàn)槭艿搅撕涞拇碳せ蛘呤羌∪庳?fù)重比較嚴(yán)重的時候，就會有部分撕裂的現(xiàn)象，引起肌肉勞損。

2.肌肉疲勞

不管是任何的肌肉，如果長期的過于勞累或者是運(yùn)動過度都會使肌肉比較疲勞，如果沒有好好休息的話，隨著時間的增長，肌肉就會出現(xiàn)勞損，所以在平時的時候一定要注意休息，可以適當(dāng)?shù)睦弥嗅t(yī)理療的方法來緩解肌肉疲勞。

3.拉伸運(yùn)動

有一些喜歡運(yùn)動的人或者是體操運(yùn)動員，可能在平時的時候經(jīng)常做肌肉拉伸這樣的運(yùn)動，其實(shí)這樣的運(yùn)動也會使肌肉出現(xiàn)慢性勞損。

4.長期彎腰、久坐、久站

有一些工作需要長期的彎腰，就會使腰部的肌肉處在緊張的狀態(tài)，長時間這樣，就會使肌肉表面的筋膜出現(xiàn)慢性炎癥，漸漸的引起肌肉勞損。還有就是長時間坐著上班的人群，或者是站著的職員都有可能出現(xiàn)肌肉勞損。

知道了肌肉勞損的原因，那如何緩解好呢？這就需要積極的端正身體的姿勢，消炎鎮(zhèn)痛，對癥治療，適當(dāng)進(jìn)行肌肉康復(fù)功能鍛煉，也可進(jìn)行輕柔的推拿、按摩等。