肌肉勞損是肌肉在長期的勞動過程中逐漸積累形成的損傷，肌肉勞損病史時間比較長，恢復起來也比較慢，需要2-3個月左右才能完全恢復，那長期肌肉勞損怎么恢復呢？

長期肌肉勞損怎么恢復？

一、針灸療法：

針灸可以促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對于急性的疼痛有很好的療效。如果是一般慢性肌肉勞損的患者，可以進行局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

二、運動療法：

運動可增加肌肉的柔軟度與關節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，運動有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療肌肉勞損最主要的方法。

三、推按療法：

有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肌肉勞損重要的方法之一。

四、物理治療（包括超音波、電療、冷熱敷等）：

超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用于急性肌肉勞損疼痛的一兩天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用于慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進組織復原能力。

總之，不管長期肌肉勞損怎么恢復，最重要的是，治療這個病是一個長期的過程，所以一定要堅持下來！