孕婦腰疼是妊娠期很常見的現(xiàn)象，屬于正常的生理反應(yīng)。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。那么，孕婦腰疼該怎么緩解呢？

孕婦腰疼該怎么緩解？

1、控制體重：很多孕婦由于不注意控制日常的飲食，補(bǔ)充了大量營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致體重出現(xiàn)過快增長，肥胖的身軀給腰部增加了較重的負(fù)擔(dān)，孕婦就容易出現(xiàn)腰痛的問題。

2、適量補(bǔ)充鈣元素：在妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣元素，如果鈣元素攝入不足，就容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，引起腰痛，所以孕婦適量補(bǔ)充鈣元素也有利于緩解腰痛。

3、按摩腰部肌肉：通過輕柔地按摩可以幫婦放松腰部肌肉，這對緩解腰背部疼痛也有一定的幫助，但是建議孕婦比較好不要用精油，因為很多精油里的成分存在可能導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險。

4、適當(dāng)用藥。孕媽腰疼難忍可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥物，如英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑直接作用于疼痛部位，它的卡波姆基質(zhì)含水量高，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。而且卡波姆基質(zhì)是可口服的基質(zhì)，安全性高。

孕婦腰疼該怎么緩解？其實很多女生在懷孕后，運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼，所以，要提醒大家的是，不能因為懷孕了就不運動，當(dāng)然懷孕的時候肯定不能進(jìn)行激烈的運動，但散散步、溜溜彎，還是需要的，畢竟如果不動，不僅在孕期會出現(xiàn)問題，在自然分娩的時候也容易出問題。所以，該動一動時還是要動一動的！