健身操是人們養(yǎng)生方式的一種，尤其給老年朋友們帶來了太多的歡樂與健康。不過，適合老年人練習(xí)的健身操遠(yuǎn)不止一種，在練習(xí)前，應(yīng)選對適合自身的，然后才循序漸進(jìn)地練習(xí)。那么，適合老年人跳的健身操有哪些呢？

適合老年人跳的健身操有哪些？

1、頭部操

上體保持不動，頭頸盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)動，以看到左肩部為準(zhǔn)，保持3至5秒鐘，然后將頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，要求同上。重復(fù)做5至10次，頭部操能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。

2、手腕操

握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕，放松甩手，使手掌向上或向下彎曲。手腕操能讓手指和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并放松手腕，還可以讓手腕不那么勞累。

3、腿部操

手扶支撐物或者雙手叉腰，抬左腳并向前，腳尖上勾，之后腳跟稍用力下蹬。換右腳重復(fù)以上動作，重復(fù)該組動作10余次。

眾所周知，老年人因為身體機(jī)能逐漸下降，所以很多疾病都會侵蝕身體，其中比較常見的就是關(guān)節(jié)部位的疼痛現(xiàn)象。做做這些健身操，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。

當(dāng)然，關(guān)節(jié)疼痛還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，是緩解各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛及各種軟組織風(fēng)濕性疼痛的常備藥。其藥效成份雙氯芬酸鈉在關(guān)節(jié)滑液中藥物濃度高，藥物進(jìn)入體內(nèi)后會富集在關(guān)節(jié)處，可有效緩解炎癥反應(yīng)所致的關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

另外，還有一種英太青雙氯芬酸鈉凝膠，這種外用凝膠制劑可直接作用于疼痛部位?？ú坊|(zhì)含水量高，對皮膚粘膜無刺激，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透。兩種藥物在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合使用，止痛效果更好。

適合老年人跳的健身操有哪些就給大家介紹這么多了。老年健身操雖有益處，但鍛煉前還是要清楚自身情況，確定沒有不適練習(xí)的病癥，再決定是否練習(xí)健身操，不然練習(xí)后病情加重或疾病復(fù)發(fā)，將影響健康。