晨練和散步不僅可增強(qiáng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人的體質(zhì)，促進(jìn)其康復(fù)，而且可以增加關(guān)節(jié)的適當(dāng)活動(dòng)，從而減少關(guān)節(jié)僵直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：

　　(1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅(jiān)持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時(shí)間由短到長(zhǎng)。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場(chǎng)上進(jìn)行，每次100—200步，可與快速走路交替進(jìn)行。體質(zhì)較好的病人，還可進(jìn)行快跑、長(zhǎng)跑和變速跑。

　　(2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)。

　　(3)氣功。

　　(4)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等。

　　(5)也可以進(jìn)行關(guān)節(jié)體操等簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。

　　患者可根據(jù)自己的病情、身體情況及自己的愛(ài)好等選擇1—2種。病情較輕的可選擇動(dòng)作復(fù)雜、活動(dòng)量大的活動(dòng)如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;病情較重，行動(dòng)不太方便的可選擇動(dòng)作簡(jiǎn)單、活動(dòng)量少的活動(dòng)如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對(duì)自己的病變關(guān)節(jié)來(lái)選擇不同部位的關(guān)節(jié)體操。

　　多吃山藥、扁豆、豆腐、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜水果，可起到清熱解毒、消腫止痛的作用，從而有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥狀[[編輯推薦：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎勿吃海鮮]]