晨練和散步不僅可增強類風濕性關(guān)節(jié)炎病人的體質(zhì)，促進其康復(fù)，而且可以增加關(guān)節(jié)的適當活動，從而減少關(guān)節(jié)僵直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：

　　(1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100—200步，可與快速走路交替進行。體質(zhì)較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。

　　(2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統(tǒng)武術(shù)。

　　(3)氣功。

　　(4)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等。

　　(5)也可以進行關(guān)節(jié)體操等簡單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。

　　患者可根據(jù)自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1—2種。病情較輕的可選擇動作復(fù)雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等;病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關(guān)節(jié)來選擇不同部位的關(guān)節(jié)體操。

　　多吃山藥、扁豆、豆腐、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜水果，可起到清熱解毒、消腫止痛的作用，從而有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥狀[[編輯推薦：類風濕性關(guān)節(jié)炎勿吃海鮮]]