近年來，骨質(zhì)疏松的患病率越來越高，很多老人都成為了骨質(zhì)疏松患者，很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是很正常的老年病，但是其實(shí)這種理論是錯(cuò)誤的，骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的。

　　專家介紹，骨密度下降后幾乎不可恢復(fù)，對(duì)健康骨質(zhì)受到的破壞醫(yī)學(xué)上還未有安全有效的方法能幫助其恢復(fù)原狀，因此，正確認(rèn)識(shí)、早期預(yù)防非常重要，預(yù)防比治療更現(xiàn)實(shí)有效。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)從兒童開始，這樣才能獲得理想的骨峰值和防止骨量的丟失。人一般在30歲左右達(dá)到最佳骨峰值，之前是儲(chǔ)備期，之后均屬支出。骨峰值的高低80％左右決定于遺傳因素，其余決定于環(huán)境因素。在環(huán)境因素中，富含鈣的飲食和規(guī)律的鍛煉有利于建立骨峰值，因此從兒童開始就應(yīng)注意進(jìn)食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食，注重獲得足夠的光照，同時(shí)進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。如果達(dá)到滿意的骨峰值，那么將來發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就會(huì)減少。達(dá)到最佳骨峰值后也應(yīng)在飲食、運(yùn)動(dòng)等方面建立起良好而有規(guī)律的生活方式，盡量減少骨量丟失，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。

　　老年人患骨質(zhì)疏松雖然是種常見的病，但是對(duì)于這種病，是可以通過方法來預(yù)防的，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。