每當(dāng)看到唯美的日劇，總幻想自己也能成為劇中纖細的女主角，在美麗的東京街頭，來場浪漫邂逅...不論是當(dāng)了媽松島菜菜子，還是永遠性感美麗的藤原紀香，為何這些東瀛總能維持苗條好身材？Vita要告訴你，美麗的日本女明星最新的撇步，今年....她們就是這么窈窕一夏的啦。

　　一、小缽?fù)霚p肥法　松島菜菜子

　　漂亮媽咪產(chǎn)后迅速恢復(fù)苗條好身材，麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質(zhì)。生了寶貝千金的她，為了能在產(chǎn)后迅速復(fù)出，減肥便成為最重要的課題。

　　菜菜子實行的“小缽?fù)霚p肥法”，是將平時吃飯的量減少。原本250c.c.的飯碗，替換成為150c.c.，配菜也用小缽?fù)胙b盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。

　　飲食習(xí)慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。比較好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養(yǎng)。重要的是，勤勞補充水份喔，菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔。

　　二、拒當(dāng)外食族，健康減肥法　廣末涼子

　　日本甜心自制餐盒營養(yǎng)一向在屏幕前展現(xiàn)超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項營養(yǎng)又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現(xiàn)最優(yōu)美的姿態(tài)，減肥一直是女星肩負的使命。

　　但不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持...瘦得漂亮外，還要瘦得健康。

　　廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養(yǎng)。

　　廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養(yǎng)成份。

　　她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養(yǎng)身體健康，一舉兩得喔。