簡易伸拉操

　　想要和陳好一樣瘦得輕松又健康，不妨學(xué)一些簡易的健身操，隨時隨地運動起來。

　　A 動作

　　雙腳分開與肩同寬，手叉掌心向上，手臂向上舉起，眼睛看著手背。吸氣的時候踮起腳跟，摒住呼吸數(shù)秒，然后呼氣，腳跟回落地面。共做6次。

　　B 動作

　　雙腳分開一大步，手叉掌心向上，上臂高舉過頭，呼氣時向前彎腰90度。雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動上半身。雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次，然后還原到中間位置，慢慢站直。

　　C 動作

　　雙腳并攏，手叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟。上身慢慢向右側(cè)彎曲，保持?jǐn)?shù)秒，再向左側(cè)彎曲，同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次，然后恢復(fù)到中間位置。