6、儲存零食的學(xué)問

　　如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就幾乎相當(dāng)于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上會便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠(yuǎn)的地方，會讓你忘記吃這回事。

　　7、一口一口細(xì)嚼慢咽

　　胃需要用20分鐘的時間來發(fā)送信號告訴大腦，它已經(jīng)飽了。所以當(dāng)你吃得太快，大腦不會那么快就反應(yīng)過來。結(jié)論：你意識到飽的時候已經(jīng)吃過量了。使用筷子可以稍微調(diào)節(jié)進(jìn)餐的速度，因為用筷子一次不會夾得太多。

　　8、把餐室照亮

　　餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什么？因為較弱的光線使你更加放松、降低你的自覺性。另一項研究則發(fā)現(xiàn)，餐室越明亮，你會傾向于吃得越少。所以，考慮調(diào)節(jié)一下你餐室的燈光吧。

　　9、放松，放松

　　下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。