塑骨的原則

　　1.矯正了駝背，胸圍會變大

　　背部肌肉力的減退，直接導(dǎo)致作為身體中軸背骨的不正。背骨是由24塊小骨頭連接而成的，關(guān)節(jié)很多，背部肌肉力的減弱，及地球引力的作用很容易讓一些人形成駝背。這些人全身肌肉的均衡遭到破壞，胸部和臀部下垂，型體變壞。肌肉力變?nèi)跻矔瓜牡臒崃孔兊?，新陳代謝變慢。這就是為什幺背越駝的人越容易變胖。為了改善這種狀況，你可以試著讓身體做反方向運動，通過擰抻等刺激手段，使支持背骨的肌肉力量恢復(fù)，與之相連的盆骨也就安定了。僅僅是學(xué)會保證正確的姿勢，維持并保護背骨，你就能改善不好的體形，抑制肥胖。

      2.伸展骨盆，腹部變得好看

　　支撐盆骨的腰肌對小腹和腰部減肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉，而直接影響姿勢和代謝的則是核心的肌肉。為了矯正骨骼，增強肌肉的功能就非常重要。

　　支撐盆骨和核心的肌肉是背骨和大腿連接的腰部和臀部的肌肉。特別是腰部的肌肉平時不易得到運動。而腰部的肌肉對下腹和腰的減肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱，就會導(dǎo)致駝背和全身的肌肉松滯，從而積蓄脂肪。鍛煉腰肌，就會收緊腹部，燃燒脂肪。骨盆正，姿勢好，小腹就變得好看了。

      3.緩解關(guān)節(jié)僵硬，消除脂肪

　　如果關(guān)節(jié)不能靈活運動，脂肪一定會堆積，如果定期伸壓關(guān)節(jié)，脂肪就不容易堆積，而且能量消耗增加，就可以對抗肥胖，尤其是對于那些想減去臀部和腿部贅肉的人，經(jīng)?；顒庸顷P(guān)節(jié)非常重要。最關(guān)鍵的部位是骨關(guān)節(jié)周圍，這是大腿和臀部的肌肉集中之處，伸壓骨關(guān)節(jié)，肌肉的代謝也會上升，有利于健美。