寒冷的冬日來(lái)臨了，呆在屋里還兀自瑟瑟發(fā)抖，誰(shuí)還愿意早起、愿意散步？上班或是上課，坐在那里，捧著水杯溫暖自己，怎一個(gè)冷字了得，恨不得趕緊吃那熱氣騰騰的火，一口又一口，卻總是滿足不了野蠻的胃口，日漸一日，肥肉漸漸蔓延，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的夏日的蛻變，美麗的蝴蝶如灰姑娘的水晶鞋，在無(wú)情的冬日被打會(huì)原型，你甘心年復(fù)一年的過(guò)這樣的循環(huán)嗎？

　　如果， 你和我一樣，想永遠(yuǎn)輕盈美麗的話，OK！就和我一起來(lái)吧，我會(huì)帶你在這個(gè)寒冷的冬季一起創(chuàng)造美麗的童話。

　　冬季之運(yùn)動(dòng)篇

　　誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)必須到健身房揮汗如雨？在家中，在辦公室里，你也可以的，重要的是要做有心的MM才行哦。

　　(1)家中的運(yùn)動(dòng)

　　早上別賴床，賴一會(huì)兒也可以，閉著眼睛在床上慢慢的伸展一下身體吧，要慢哦，幾分鐘隨你了，然后刷牙洗臉，我是半蹲著來(lái)完成的，有時(shí)是墊著腳尖。好了，站起來(lái)伸展身體，做深呼吸，有時(shí)間的話做一下簡(jiǎn)單的動(dòng)作如彎腰、壓腿，幾分鐘就OK。

　　晚上回去，也別閑著，喜歡看電視的MM記得站起來(lái)，邊看邊做高抬腿，踢腿之類簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不看電視的MM可以和我一樣，放上動(dòng)感的音樂，便聽邊隨著節(jié)拍翩翩起舞，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)才有樂趣，不容易疲憊厭倦，我都能跳上2個(gè)小時(shí)，心情好的不得了！跳完后可別一下子停住，有氧運(yùn)動(dòng)后的塑型可以事半功倍哦，我常坐的動(dòng)作有2個(gè)：一個(gè)左腿站立，右腿向后彎曲，右手握右腿的腳踝，用力拉緊，維持1分鐘，換腿。另一個(gè)，跪在床上，用PP壓大腿，這兩個(gè)動(dòng)作都是利用自身的重力來(lái)對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)起來(lái)輕松且效果神奇，記得在有氧運(yùn)動(dòng)后做哦。

　　(2)辦公室運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可以在辦公室悄悄的進(jìn)行。

　　瘦腿和臀的空氣椅：臀部坐椅子不做實(shí)，外面看來(lái)一點(diǎn)看不出你在運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作來(lái)自蓮子JJ的原創(chuàng)，現(xiàn)在是我辦公室運(yùn)動(dòng)的法寶之一。

　　瘦腰的椅上扭腰動(dòng)作，**的坐在椅子上用力緩慢的扭腰，幅度要大，動(dòng)作要慢。

　　隨時(shí)收腹，這個(gè)大家都會(huì)滴。

　　椅子上，悄悄地伸腿，一條腿伸直，停一會(huì)，換腿。

　　椅子上墊腳尖和翹腳尖，瘦小腿的。

　　椅子上悄悄進(jìn)行的擴(kuò)胸與含胸交替運(yùn)動(dòng)。

　　所有的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就是緩慢，悄悄地進(jìn)行，不會(huì)引人注意的，我就是這樣在領(lǐng)導(dǎo)的眼皮底下，邊工作邊運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，別人對(duì)你說(shuō)話的時(shí)候就要停止了，不然不禮貌的。

　　冬季之飲食篇

　　說(shuō)起飲食，冬天控制飲食之難難于上青天，不少的JMS都會(huì)覺得，吃不多的話渾身發(fā)冷，我是典型的寒性體質(zhì)，尤其有這方面的困擾，所謂的水果餐，酸奶等統(tǒng)統(tǒng)地都放棄吧，這樣的季節(jié)，會(huì)使得代謝降至極限，不餓死也會(huì)凍死的，冬季輪到陽(yáng)性的食物粉墨登場(chǎng)了。

　　(1)生姜紅茶

　　這個(gè)相信許多的姐妹都不陌生，這款茶最適應(yīng)冬季減肥的MM了，閑來(lái)無(wú)事，泡上一杯生姜愛紅茶，享受溫暖的同時(shí)又可以，真是一舉兩得。

　　(2)塊莖食物

　　土豆、胡蘿卜、洋蔥、蓮藕、紅薯等塊莖植物，這些都可以加速血液循環(huán)，有心的JMS千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦。

　　(3)百變水果

　　水果作為生活中不可缺的食物，我們可以改變食用方式，蒸煮烤隨便你，油炸還是免了吧，我喜歡水果羹，美味養(yǎng)顏。

　　(4)湯湯水水

　　冬季是湯湯水水的好時(shí)光，有心的MM來(lái)學(xué)煲湯吧，這個(gè)要慢慢來(lái)哦，美容養(yǎng)顏兼修身養(yǎng)性。