聽說過睡覺也可以嗎?好像很難以相信吧?這種法的原理在于睡眠會消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過要想利用此法來，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質(zhì)。

　　睡覺減腰小動作：

　　越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會比較明顯，所以如果可能的話，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動量達(dá)到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會有效果。

　　方法：

　　1.先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下;

　　2.接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;

　　3.側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;

　　4.保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看，(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下;

　　5.以相同的動作，換另外一邊;

　　PS：動作應(yīng)盡量緩慢、柔和。聽說這樣既可苗條又能擁有小蠻腰，而且瘦得剛剛好。

　　睡前15分鐘小動作：

　　每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。

　　方法：

　　1.洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。

　　2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。

　　3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。

　　4.雙手虎口置于兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。

　　5.使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。