這可是加強(qiáng)胸大肌機(jī)能的體操鍛煉，還有助于提升胸部造型呢！也可以用罐裝果汁代替啤酒瓶進(jìn)行鍛煉。

　　STEP1：雙臂挺直，用手掌撐地。

　　STEP2：雙膝接觸地面，雙腳做交叉運(yùn)動(dòng)，連續(xù)15次，如果略嫌困難，那么盡量翹起臀部做雙叉運(yùn)動(dòng)也可以取得同樣效果。

　　STEP3：平躺在地板上，雙手分別緊握住一瓶啤酒，高舉至頭頂。

　　STEP4 ：然后平著向身體兩側(cè)橫向展開，再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向豎直舉起，并反復(fù)。

　　宮廷御方助你

　　這道圣品由黃豆、花生、紅棗制作而成，古代稱它為“玉女補(bǔ)奶酥”，傳說是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的。再加上一杯黃芪紅棗茶，你的胸圍卓然挺拔指日可待。

　　材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

　　做法：

　　1、花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；

　　2、將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)；

　　3、烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　吃法：用200毫升沸水沖泡，溫?zé)釙r(shí)飲用。

　　效果：

　　黃豆-有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)

　　紅棗-能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)第二性征發(fā)育(女人、男人壯陽)

　　花生-含有豐富蛋白質(zhì)及油脂

　　這可是的最佳食方，你不試試就太可惜了！