30--拯救孕中

　　Lisa是一個兩歲**的媽媽，現(xiàn)在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合，因為自從生產(chǎn)并哺乳兒子后，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經(jīng)歷了超級大與超級耷拉的巔峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現(xiàn)了一大一小。
 
　　遭遇懷孕 女性懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得明顯變大。當(dāng)然，此時表面的皮膚也會被撐大，這時候的是女人一生中最為飽滿的。生產(chǎn)完后，由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的表皮在內(nèi)容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。 同時，因喂養(yǎng)嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養(yǎng)成了不帶胸衣的習(xí)慣，的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。

　　新媽咪健康塑胸4主張 無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，千萬別忽略了對胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運動，只要稍加注意并且用對方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

　　及時更換 合適文胸 無論是在孕期還是哺乳期，堅持佩戴合適的文胸都是必要的，它能有效預(yù)防下垂。懷孕3個月時約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。7個月時的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整，此時比較好去買哺乳胸罩，里面有一種能換能洗的墊子，可以吸凈滲漏出來的乳汁。產(chǎn)后有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，可有效托高，起到塑胸的作用。

　　經(jīng)常給乳暈做美容 懷孕期間，隨著體內(nèi)黃體酮的增加，乳暈顏色會變暗。因此，在孕期要對乳暈適當(dāng)做一些護理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質(zhì)，隨后再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會相應(yīng)淺點。另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會有些效果，也沒有什么副作用。如果堅持做適當(dāng)?shù)淖o理，隨著產(chǎn)后時間的拉長，乳暈自然會逐漸變淡。

　　正確喂奶，適時斷奶 在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習(xí)慣，以及適時給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實從醫(yī)生們的經(jīng)驗來看，母乳喂養(yǎng)是不會使體形受到任何不利的影響的，反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免縮小太快，從而減少下垂的機會。

　　堅持產(chǎn)后運動 床上俯臥撐--身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。 地板運動--平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　錦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩10分鐘。方法是：仰臥床上，由周圍向旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到皮膚微紅時止，最后提拉5-10次。這樣可以刺激整個，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、和乳暈等，使日趨豐滿而有彈性。 　

　　GOOD貼心提示：1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間在增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。2. 產(chǎn)后6個月內(nèi)一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。