夏日即將來(lái)到，裙子又將成為女人的最?lèi)?ài)?；蜷L(zhǎng)裙，或短裙，若隱若現(xiàn)，多么地誘人。

　　可是，在平時(shí)，我們的腿經(jīng)常受到粗暴的對(duì)待：或讓它們長(zhǎng)時(shí)間站立，或讓它們久坐不鍛煉，或給它們的營(yíng)養(yǎng)失衡，等等，直到它們發(fā)出了報(bào)警的信號(hào)：沉重、疼痛、發(fā)麻、蜂窩織炎……，其主人才翻然醒悟：原來(lái)任勞任怨的雙腿也會(huì)因不滿(mǎn)而投訴。這里，ELLE就給你提供鍛煉雙腿的9種方法，在安撫那不斷叫囂的雙腿的同時(shí)，還能鍛煉出讓街人側(cè)目的來(lái)呢？

　　為了夏日美麗的裙子，立即行動(dòng)，打造惹火吧。 

　　非常傳統(tǒng)的按摩法

　　這種方法已經(jīng)自成體系，其效果經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)。

　　原理：順著淋巴管作精確、輕柔的按壓，對(duì)淋巴結(jié)和血管匯集處進(jìn)行重點(diǎn)按摩。除不適部位外，按摩師對(duì)隔得較遠(yuǎn)的部位也不放過(guò)，經(jīng)過(guò)按摩能夠消除水腫和沉重感。初次接受治療時(shí)每周需按摩1至2次，此后每月1次即可。

　　適合者：需要放松肌肉、消除充血、喜歡無(wú)痛按摩的人。 

　　氣壓療法這種療法

　　令人感到舒適，能夠消除腫脹，但不能取代人工按摩。

　　原理：我們舒舒服服地躺著，穿上充氣的長(zhǎng)統(tǒng)靴，靴長(zhǎng)直到髖部，然后從腳踝到大腿上部進(jìn)行20～30分鐘的氣壓引流治療。它有助于疏通淋巴系統(tǒng)、改善靜脈回流。治療師針對(duì)不同部位，如：腳、腳踝、腿肚、膝蓋……對(duì)壓力和施壓時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)。每周治療1次，共需5～6次。

　　適合者：想減除腿部沉重感，體驗(yàn)輕盈欲飛感覺(jué)的人! 

　　水中體操

　　借助水的自然壓力，是解除腿部不適的最佳方法之一。

　　原理：在游泳教練的指導(dǎo)下，空手、負(fù)重或持浮板做水中訓(xùn)練，其中包括韻律、速度及重復(fù)練習(xí)等多個(gè)項(xiàng)目。此種療法能增強(qiáng)腿部肌肉的彈性；由于水的溫度低于體溫，還能起到收縮血管的作用；水力按摩促進(jìn)血液和靜脈血液的循環(huán)。每周鍛煉2～3節(jié)課的時(shí)間，第一節(jié)課后，腿部的笨重感便會(huì)有所減輕。

　　適合者：喜歡游泳并愿意運(yùn)動(dòng)的人。   

　　熱水療法

　　如果你的腿部經(jīng)常感到不適，靜脈及淋巴管循環(huán)不暢，除了去醫(yī)院就診，接受治療外，礦泉療養(yǎng)區(qū)也有類(lèi)似的治療，為期6天。

　　原理：利用熱水的物理特性對(duì)淋巴管和靜脈系統(tǒng)引流，增強(qiáng)靜脈及毛細(xì)血管的彈性。每天進(jìn)行4次不同的治療：空氣浴(氣泡按摩)、水壓按摩(水泡按摩浴)、淋浴和游泳，輔之以人工淋巴管引流及步行。此外，多飲用礦泉飲料不無(wú)裨益。

　　適合者：希望得到養(yǎng)生保健建議和切實(shí)改善身體狀況者。