1、咬肌訓練清晰臉部輪廓

　　動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側(cè)最鼓處)，借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。

　　功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，并且提升面部皮膚。

　　2、下顎訓練收緊下巴贅肉

　　動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時盡量將嘴巴張開。

　　功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對于有雙下巴的人，特別有顯著作用。