亭亭玉立的女子， 應(yīng)當(dāng)挺胸抬頭，微微仰起你的臉，稍稍收住下頜，拔起修長的頸，盡露你端莊秀美的風(fēng)度。
　　勻稱健美的頸部，可以給美麗大大加分，更能展現(xiàn)你自信優(yōu)雅的儀容。怎樣才能擁有健康美頸？就讓這套頸部健美操幫你忙！
　　第一節(jié)：頜頸對抗
　　將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側(cè)分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒，還原，繼而重復(fù)。
　　第二節(jié)：平轉(zhuǎn)頭頸
　　保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到左肩，然后還原；再向右側(cè)平轉(zhuǎn)，重復(fù)一樣的動作。如此反復(fù)。
　　第三節(jié)：旋轉(zhuǎn)頭頸
　　盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個來回為一次。重復(fù)數(shù)次。
　　第四節(jié)：低頭抬頭
　　站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復(fù)數(shù)次。
　　第五節(jié)：順逆旋轉(zhuǎn)頭頸
　　將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸，然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次。重復(fù)數(shù)次。
　　注意事項：保持正確的姿勢是練習(xí)的關(guān)鍵所在。挺胸抬頭，略微收起下頜。做動作時，要平穩(wěn)柔和，切忌用力過猛，幅度過大，這樣容易造成頭暈。應(yīng)逐漸加大運動量，切勿操之過急。
　　除去能夠鍛煉頸部線條之外，該套頸部健美操還能夠提高頸、肩、背等部位肌肉的靈活性?？深A(yù)防肌肉松弛老化，避免出現(xiàn)皺褶及“雙下巴”，有效地加速腦部血液循環(huán)，使人腦保持清醒、靈活狀態(tài)。