第六節(jié)下頦抬起運動

　　1．仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟著地。2．收緊腹肌，盡量將下頦抵住胸部，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。重復20次為1組，做l—2組。

　　第七節(jié)下頦側(cè)抬運動

　　1．仰臥，雙手抱頭，頭、肩略微抬起，雙腿并攏屈膝，扭向右側(cè)。2．面朝屋頂，下頦抵住胸部，收緊腹肌，然后抬起，再抵住胸部，再抬起。身體扭向左側(cè)，重復以上動作。雙側(cè)各做20次為1組，做l—2組。

　　第八節(jié)舉腿下頦運動

　　1．仰臥，兩腿并攏抬起，雙腳指向屋頂；頭部稍離地面。2．舉腿的同時抬下頦，收緊腹肌，下頦抵住胸部。頭部還原，然后再抬起，再抵住胸部。動作進行時宜屏住呼吸。重復20次為1組，做1—2組。