相信有不少人為小肚腩而煩惱吧，這里的皮下脂肪較易肥大，同時也會受內(nèi)臟內(nèi)的脂肪影響，而且特別容易向外凸出。運動方式可以減輕外，用纖腰美體輔助品按摩消除小肚腩也是個好方法。在消除脂肪上，必須每天鍛煉腹肌。

　　方法：

　　1、上身抬起，鍛煉腹肌。

　　仰臥資勢，以腹部呼吸，意識集中于肚臍周圍，勉強上身抬高。此時，頭部抬高，但雙手不得用力。再加到原來資勢放松。反復進行8~10次。

　　2、雙腳舉高，使腹肌發(fā)達。

　　腹肌運動，雖為高難度動作，但每做一次可休息一下。接著的腹肌運動，如圖1的呼吸方式。膝蓋完全伸直，至腹部有振動感為止。目標10次。

　　3、效果的V字平衡

　　V字平衡為腹肌運動的上級篇。簡單的運動熟悉再嘗試此運動。下顎不得抬高，暫停呼吸。若無法支撐，則回復至原資勢后吐氮。