人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。營養(yǎng)師建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助于排毒，因此，營養(yǎng)師建議：除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開水；上班之后，不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分；回家之后，也要記得喝上一杯250mL的溫開水；晚上睡覺前的半小時，不妨再喝一杯250mL的溫水，促進身體的新陳代謝！所以加起來總共1500mL的水。

　　下午6點過后禁食淀粉類食物

　　淀粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會令人身體不適，容易生病。我曾經(jīng)試過完全不吃淀粉的減肥法，就發(fā)現(xiàn)我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃喔！   編輯推薦：6種減肥養(yǎng)生果蔬

　　淀粉容易造成下半身的肥胖

　　為什么呢？我們都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。營養(yǎng)師建議，如果你很愛吃面包、米飯，那么就盡量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗淀粉的熱量，不讓淀粉的熱量囤積在體內(nèi)。

　　另外，營養(yǎng)師也推薦你一些優(yōu)質(zhì)淀粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣，應(yīng)該盡量選擇營養(yǎng)價值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養(yǎng)價值不高，那么對我們的身體就只是負擔，增加脂肪、造成肥胖而已。

　　營養(yǎng)師很喜歡吃糙米飯！其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養(yǎng)價值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五谷米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，營養(yǎng)師覺得既營養(yǎng)又方便，是不錯的選擇喔！