腰腹的圍度在女性曲線身段中占很重要的位置。正因為這樣，特別是肥胖者，為了減小腰腹的圍度，無論何時總是把腰帶勒得緊緊的，認為這樣就可以達到腰細的目的。其實，這對身體健康極為有害。

　　腰帶勒得過緊，把腰腹部的肌肉捆束起來。必然影響肌肉的正常收縮、舒張運動，使局部血液循環(huán)和代謝發(fā)生障礙。長期如此，會使肌肉變得松弛無力，不僅會引起腰痛，還使胃腸道受壓，造成胃、腸道平滑肌緊張度下降，胃腸蠕動減弱，胃排空時間延長，使大量食物、消化液和氣體儲留于胃內(nèi)，胃體擴大，加上重力作用，而造成胃下垂。另外，腰帶勒得太緊，也會影響胃腸道的血液循環(huán)和消化腺的分泌，妨礙胃腸的正常蠕動，引起胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、暖氣、便秘、食欲不振、消化不良等癥狀。特別是在飯后勒緊腰帶，不僅影響胃腸的消化吸收，還會使膨脹的胃腸壓迫橫隔，影響呼吸。肝、膽、脾、胰、腎、膀眈、子宮等器官也會因受壓而使腹腔各個臟器的血液循環(huán)發(fā)生障礙，并影響其生理功能，長此以往，就容易生病。

　　那么，怎樣才能使腰腹圍變細呢？

　　比較好的辦法是做腰腹部健美操。因為運動會使松弛的腰腹部肌肉變得健壯而富有彈性，可以減少機體的脂肪，從而減小了腰腹圍。腰腹運動不僅可以削減腰腹部的脂肪堆積，對消耗全身多余脂肪也能起到作用。脂肪的削減，腰腹肌肉的增強，會使腰腹變得細而苗條。

　　除此之外，腰腹運動對女性更有特殊的意義。它不僅能增強腹肌，對維持正常腹壓很有好處，還有助于孕婦的正常分娩，減少難產(chǎn)；而且還可以增強盆腔組織的力量，使肌肉收縮有力，彈性良好，分娩過程中不易使產(chǎn)道撕傷。子宮肌肉有力，收縮正常，可減少產(chǎn)后流血過多，子宮后傾等病癥。