殺手7 你的親朋好友

　　誰(shuí)廣交朋友，誰(shuí)就容易葬送掉節(jié)食減肥的成果。節(jié)食的最大問(wèn)題是社交。它不知不覺(jué)地將你的減肥的成果化為烏有。親朋好友邀請(qǐng)你參加派對(duì)、聚餐、宴會(huì)、飲茶……你不好意思拒絕他們，難免會(huì)多吃了肥膩的食物和甜食。

　　殺手8 你的愛(ài)情

　　告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說(shuō)拜拜的原因。美國(guó)的一份調(diào)查報(bào)告顯示：美國(guó)新婚女性與其愛(ài)侶平均每年增加體重0。5公斤。   編輯推薦：肥胖原因與“濕、痰、虛”有關(guān)

　　其原因在于：妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習(xí)慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌減少，從而引起體重增加。

　?。汗餐畹倪^(guò)程中，仍然保持你單身時(shí)的良好習(xí)慣，至少是飲食習(xí)慣。你完全能夠以你健康的飲食、起居習(xí)慣來(lái)影響你的丈夫。

　　殺手9 你的父母

　　體重問(wèn)題是一個(gè)基因問(wèn)題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達(dá)30%，因遺傳導(dǎo)致肥胖的人，往往對(duì)食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝又相對(duì)緩慢，因此難以降低體重。

　?。盒玛惔x緩慢也有辦法對(duì)付。運(yùn)動(dòng)能促使新陳代謝速度增快。蛋白質(zhì)使新陳代謝增速30%。通過(guò)釋放胰島素，體內(nèi)囤積的脂肪得以消除，從而有助于降低體重。

　　殺手10 你自己

　　你已經(jīng)逐一地找到埋藏在你身邊的體形殺手，現(xiàn)在可能還有一個(gè)嫌疑犯，不是別人，就是你自己。你每天可能不自覺(jué)地多攝入30%卡路里：上班后在辦公室中喝一杯加糖的Cappuccino，這樣就增加了200卡路里熱量；下午同事請(qǐng)你吃炸土豆片，不好謝絕，又增加增添了不少熱量。   編輯推薦：中、老年期肥胖的原因

　?。鹤晕覚z查：回想一下，一天吃了什么，就能幫你自覺(jué)“節(jié)約”卡路里，進(jìn)食日記本也能助你一臂之力?；蛘吣憧梢栽诩抑胁妥狼皯覓煲幻骁R子，美國(guó)密歇根州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人就餐時(shí)邊吃邊照鏡子，能不知不覺(jué)減少攝入30%的熱量。