2.不吃早餐可以少攝入能量

　　事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

　　正確的做法：三餐要規(guī)律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主.    編輯推薦：肥胖原因與“濕、痰、虛”有關(guān)

　　3.多喝水會水腫

　　事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內(nèi)廢物的排出。

　　正確的做法：不要等到口渴時再喝水，每天要10杯水左右。當你養(yǎng)成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛(wèi)生間，但一段時間以后次數(shù)會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

　　4.胖人喝涼水都長肉

　　事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果身體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐后感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。

　　正確的做法：感覺到饑餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有大量卡路里的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數(shù)的，而且應該敬而遠之。    編輯推薦：尋找原因 婚后發(fā)胖4個陷阱

　　5.少吃或不吃米飯或面食可以減肥

　　事實：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

　　正確的做法：適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。