容貌是天生的，韻味是靠后天塑造的。將健身活動融入日常生活習(xí)慣中，你就可能成為韻味十足的靚女。

 　　清晨要運動：起床前，要有神清氣爽的舒展。先做一下深呼吸，再把雙臂盡量伸展--屈曲--再伸展。接著，雙腿站立與肩同寬，雙臂向上伸直、后揚，然后雙腿挺直雙臂慢慢向下，直到手指或手掌觸地。

　　步行上下樓：持之以恒地步行上下樓，走樓梯時盡量挺直腰板，踮起前腳掌。此舉不僅可以減少腿部脂肪，還可防止靜脈曲張。

　　工間做做操：工間操有兩種方式，一是坐在椅子上，腰背伸直，腳尖著地，頸肌放松，輕輕下垂到45度角。然后彎腰，直到手能接觸到腳尖為止；二是坐在椅子上，腳尖著地，右手按右耳，然后盡量將身子向左側(cè)傾斜，直到左手指可以觸及地面，然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部積存的脂肪。

　　行走姿勢正：行走時，頭部要端正，不要抬得過高，兩手前后擺動的幅度小一點，同時注意兩腿并攏，小步前行，走成直線，步態(tài)要自如、勻稱、輕盈，這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美。同時，腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢，要同出入的場合相適應(yīng)。

　　坐站均注重：不良的坐姿，除在形象上給人以粗俗失態(tài)之感外，還對身體健康有害。因此坐下時，兩肩不要用力，下巴微微上翹，腰背挺直，兩腿斜向放置呈流水形，樣子很淑女也很動人；站姿要亭亭玉立，如玉樹臨風(fēng)。正確的站立姿勢是頭、頸、軀干和腳在一條垂直線上，抬頭挺胸收腹，兩臂自然下垂。