生完孩子就該坐月子，這是每個(gè)中國(guó)女人都要面對(duì)的問題，媽媽婆婆的過來經(jīng)驗(yàn)頓時(shí)成了寶?？墒侵灰氲浇酉聛淼?0天，不能亂動(dòng)，不能洗澡，不少人就頭皮發(fā)麻。月子如何坐？這是個(gè)問題。

    傳統(tǒng)月子VS現(xiàn)代觀點(diǎn)

　　一、生冷蔬菜都得禁吃？

　　不能吃涼的，不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。相反，湯要每天喝，母雞甲魚要勤吃，如果有條件，現(xiàn)在那些蛋、牛初乳也都可以上，一個(gè)字：“補(bǔ)”。

　　權(quán)威解釋：小心吃出蛋白尿

　　現(xiàn)在產(chǎn)婦每天大魚大肉營(yíng)養(yǎng)加了不少，但便秘與肥胖也隨之而來，經(jīng)常有人懷孕時(shí)沒胖多少，坐完月子人卻肥了一圈。其實(shí)，類似的禁忌實(shí)在滑稽，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家早就說過，多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠(yuǎn)離不適，也利于寶寶健康。

　　對(duì)策：其實(shí)關(guān)于怎么吃，吃什么還要根據(jù)自己實(shí)際的狀況。身體素質(zhì)較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以進(jìn)食葡萄、龍眼、櫻桃等溫?zé)嵝运?。?duì)于脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。

　　另外，有些滋補(bǔ)品并不適合產(chǎn)婦，比如最常見的蛋，如果是吸收能力有問題的病人，通過這個(gè)可以保證身體的基本營(yíng)養(yǎng)，但城市里的產(chǎn)婦，能吃得起蛋的，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)差，根本不存在蛋白質(zhì)缺乏。如果一下子攝入太多蛋白質(zhì)，容易造成腎臟負(fù)擔(dān)，坐完月子就出現(xiàn)蛋白尿甚至發(fā)生腎損害的也有其人?！按送?，傳統(tǒng)認(rèn)為母雞是月子里最適宜的食物，其實(shí)不然。”

　　吳江平介紹，因?yàn)槟鸽u卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能減低，結(jié)果反而造成新媽媽乳汁減少，甚至發(fā)生回乳，“其實(shí)現(xiàn)在建議產(chǎn)婦，要吃雞也該選公雞，而且不要只喝湯，應(yīng)該多吃肉。”此外，不少人喜歡做參雞湯，但現(xiàn)代人大虛的體質(zhì)很少，即使是產(chǎn)后，是不是虛到要用人參補(bǔ)元?dú)庖餐耆磦€(gè)人，如果人參使用不當(dāng)，可能導(dǎo)致失眠、煩躁，反而影響新媽休息和恢復(fù)。個(gè)別人服用人參后甚至?xí)T發(fā)出血，所以人參比較好在產(chǎn)后7天后再開始使用，用前比較好能請(qǐng)醫(yī)生辨別產(chǎn)婦的體質(zhì)，多用溫和的參類，少用紅參這種太強(qiáng)的補(bǔ)藥。

　　二、絕對(duì)不能洗頭洗澡？

　　傳統(tǒng)月子說法中，產(chǎn)婦不能亂碰水，連牙都不能刷，何況是洗頭洗澡。于是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號(hào)。

　　如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意見也難違背，只好**洗，不過她們心里也有點(diǎn)虛：萬一落下什么病根可怎么辦？

　　權(quán)威解釋：產(chǎn)婦當(dāng)然得洗澡

　　經(jīng)過分娩的巨大消耗，媽媽們?cè)缫汛蠛沽芾?，而且產(chǎn)后她們將更容易出汗。如果不及時(shí)清除，汗水污垢將直接成為細(xì)菌的繁殖地，不僅媽媽們難以忍受，母乳喂養(yǎng)的寶寶們也要直接面臨食品安全問題。而更大的問題在于，不管是自然分娩還是剖腹產(chǎn)，都容易出現(xiàn)感染，而如果不及時(shí)做好清潔工作，自身污垢培養(yǎng)出的細(xì)菌可絕對(duì)不會(huì)客氣。

　　對(duì)策：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，分娩后的產(chǎn)婦極易感染風(fēng)寒，所以不推薦接觸水。但如今居室有空調(diào)、洗澡有熱水器，高科技產(chǎn)物讓環(huán)境溫度變得可控。所以只要稍加注意，就不會(huì)感染風(fēng)寒。建議剛分娩后，只要產(chǎn)婦出汗就需要及時(shí)擦干凈。在產(chǎn)后4-5天，產(chǎn)婦就可以正式洗澡。

　　洗前先將空調(diào)和熱水溫度設(shè)到合適溫度，不要洗澡時(shí)再調(diào)溫。洗澡必須有人在外陪伴，洗澡時(shí)間只要6-7分鐘，沖凈即可。用淋浴可以防止泡在水中引發(fā)感染。此外，洗澡后頭發(fā)要及時(shí)用電吹風(fēng)吹干，身體也要把水擦拭干。