當(dāng)你不得不趴在馬桶上嘔吐的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囋囅旅娣乐螑盒牡?0種自我療法。

　　統(tǒng)計(jì)表明:大概四分之三的孕婦深受孕吐之害。雖然惡心通常情況下在清晨的時(shí)候最嚴(yán)重，但其實(shí)在一天里的任何時(shí)間惡心的感覺都可能發(fā)作。

       請(qǐng)不要默默地忍受痛苦—試試以下自我療法吧。

　　別讓自己空腹

　　經(jīng)?？崭?、再加上低血糖有可能讓你感到惡心。選擇清淡的、高蛋白、高熱量的食物，例如薄脆餅干或者酸乳酪。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下冷凍的或溫和的食物——它們會(huì)比熱的食物散發(fā)出更少的刺鼻氣味。

　　吃酸的東西

　　這是一種非常古老的,常用的抑制惡心的好方法,但通?？刹槐刂苯雍却?話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以讓你感覺好一點(diǎn)的酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　薄荷糖

　　薄荷糖以其強(qiáng)大的助消化能力著稱,爽口而清涼,尤其適合于夏季食用。

　　白開水或檸檬汁

　　拿出預(yù)先準(zhǔn)備好的檸檬片，當(dāng)你感到惡心的時(shí)候就聞一聞。或者在喝白開水的時(shí)候加一點(diǎn)檸檬汁。

　　躺下來

　　當(dāng)你一感覺到惡心，就趕緊找一個(gè)能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動(dòng)走動(dòng)。

　　清涼油

　　在太陽穴抹一些清涼油也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　生姜

　　生姜被公認(rèn)為能使“惡心”癥狀減輕。試一試喝一些新鮮生姜末泡成的溫水，或吃一點(diǎn)生姜餅。

　　維生素B6

　　你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取豐富的維生素B6。

　　運(yùn)動(dòng)

　　清新的空氣,漫步走上一段,只要走動(dòng)起來,就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點(diǎn)。做瑜伽也有效,輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

　　少去旅行或

　　乘車

　　準(zhǔn)備好多個(gè)嘔吐袋的情況下,你可以嘗試著到處走走,但如果你不想讓自己太難過的話,盡量還是不要在惡心經(jīng)常發(fā)作的孕期去長途旅行,平時(shí)就暈車的人更應(yīng)該少乘車,試著用步行來代替乘車,多呼吸新鮮空氣！

　　孕期劇吐就醫(yī)指征

　　如果每天嘔吐超過6次

　　且嚴(yán)重影響了日常進(jìn)食,

　　比較好及時(shí)就醫(yī)。

　　孕期惡心,又叫做妊娠反應(yīng)。

　　妊娠反應(yīng)通常發(fā)生在懷孕六星期后,許多母親發(fā)現(xiàn):惡心在懷孕十二個(gè)星期的時(shí)候會(huì)自動(dòng)消失,但是偶爾也會(huì)貫穿整個(gè)孕期。有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，惡心的時(shí)候盡量不吃任何東西確實(shí)可以減輕惡心的困擾。至今為止，醫(yī)學(xué)界還沒有發(fā)現(xiàn)懷孕期間嘔吐的原因。惡心更像是一種綜合因素下的反應(yīng),包括荷爾蒙、疲勞、焦慮和低血糖。

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