孕期補鈣要合理

　　孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。錢瑞碧教授認為，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。孕期的女性每天比較好能攝入1000～1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400～500毫克都是要給寶寶的。

　　補鈣只需36周

　　孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。錢瑞碧教授認為，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。孕期的女性每天比較好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400-500毫克都是要給寶寶的。

　　現(xiàn)在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當?shù)匮a充一些，200毫克／片的鈣片一天可以吃2-3片。但是，在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說乳制品，比較好每天能攝入250-500毫升的牛奶，因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動物的骨頭，可以多喝點魚湯、排骨湯。

　　補鈣的同時也要注意不要補過，通常補到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時頭部不易被擠壓。

　　專家說法：

　　孕婦一人補鈣，兩人受益，孕婦不僅要補鈣，還要特別注意補好鈣，否則，不僅補不足，還會耽誤寶寶骨骼發(fā)育。所以，對孕婦來說，選擇鈣制劑尤為關鍵。

　　為此，我們特別總結(jié)了五大選鈣 “金標準”，可以使孕婦媽媽在“補鈣”時，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來。

　　金標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

　　中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

　　金標準二：理想的鈣制劑應該含有適量維生素d

　　維生素d可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素d缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素d充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素d攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，比較好選擇含有維生素d的鈣制劑，如鈣爾奇d。

　　金標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣泛

　　孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。鈣爾奇d采用純凈高密度的碳酸鈣源，鈣源好，安全可靠，是孕期補鈣的安心之選。

　　金標準四：理想的鈣劑應該具有經(jīng)過循證醫(yī)學驗證的臨床療效

　　好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。鈣爾奇d就是這種碳酸鈣制劑，而且已經(jīng)在國內(nèi)外進行了大量臨床試驗，證實其能夠預防和治療妊高征'

　　降低胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高順產(chǎn)率、改善新生兒健康， 顯著提高孕產(chǎn)婦的椎骨骨密度的良好療效。

　　金標準五：理想的鈣劑應該性價比高

　　孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。

　　如鈣爾奇d，一片就含有600毫克元素鈣，一天僅需服用一片，而且只要一元，非常實惠。而有的鈣劑每片元素鈣的含量非常低，一天需服好幾片，不但麻煩而且性價比也自然低多了。

　　目前市場上的鈣制品中，鈣爾奇d是符合五大金標準，深受廣大消費者青睞的產(chǎn)品。它采用高濃度碳酸鈣；

　　維生素d促進鈣的高吸收；純凈碳酸鈣鈣源，安全可靠；經(jīng)國內(nèi)外大量臨床醫(yī)學證明：鈣爾奇d療效確切，是中國乃至全球眾多醫(yī)生推薦的鈣制劑領導品牌；一天一片，只要一元左右，性價比高，充分滿足孕婦乳母每日鈣量需求和保障母子骨骼健康，是孕產(chǎn)期媽**放心選擇。

　　提醒：補鈣也要適量，通常補到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，不利于順利自然分娩。另外，補充鈣片前應該先咨詢醫(yī)生，要根據(jù)自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況，在醫(yī)生的指導下服用鈣片。>>>孕中期的準媽媽怎么補鈣　孕媽**補鈣策略

　　分娩時“鈣”況

　　分娩的痛楚人人都知道，不過，當新媽準媽媽們掙扎在產(chǎn)床上出現(xiàn)腿、腳、手抽筋的現(xiàn)象時，你知道大部分是因為孕期缺鈣造成的嗎？

　　鈣流失情報

　　好消息是由于分娩的時間最長不會超過24小時，所以，這段時間媽媽基本上不會流失鈣質(zhì)。而且，孕期的最后一個月基本就不需要媽媽再補鈣了。所以，在分娩時寶寶也是不吸收鈣質(zhì)的。

　　孕期缺鈣導致分娩時出現(xiàn)缺鈣癥狀

　　如果孕期沒有補鈣或補鈣量不足，在分娩的過程中有可能會出現(xiàn)一些缺鈣反應。最常見的就是，用力時腿、腳、手可能會抽筋。如果存在比較嚴重的骨質(zhì)疏松的情況，分娩時身體的疼痛感也會比較明顯。

　　提醒：是不是有點鈣到用時方恨少的感覺？好身體依靠平時的健康習慣積累起來。 

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