中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎主骨，其榮在發(fā)”。意思是說，發(fā)由血而來，其營養(yǎng)源來自于血。而血液源自于飲食，也和飲食的結(jié)構(gòu)關(guān)系密切。注意多吃健發(fā)的食物對產(chǎn)后脫發(fā)大有裨益的。

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么

　　毛發(fā)的營養(yǎng)要從飲食中得到，均衡的營養(yǎng)絕對是必需的，多糖類、蛋白質(zhì)類、脂肪類、維生素類、礦物質(zhì)都是必需品，牛奶、海帶對毛發(fā)的生長亦有特殊的效果，應(yīng)該多吃。

　　應(yīng)以含維他命A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維他命B、維他命F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，桑椹子、菟絲子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首烏等均為養(yǎng)血烏發(fā)生發(fā)之上品。所以平時(shí)應(yīng)多吃黑豆、紅豆、菠菜、香菇、木耳、豬肝、烏骨雞、海參、黑棗、紫葡萄等，少吃白糖及動(dòng)物類油脂。

　　太甜、太油、太辣的花生、巧克力、成眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等食物，在中醫(yī)的分類上均屬于熱性食品，應(yīng)該盡量少吃，吃了容易引起頭皮油脂分泌量增加，需要洗頭的次數(shù)就會(huì)增加，會(huì)讓頭發(fā)掉得更快。

　　推薦藥膳

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

　　枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。

　　以上兩方均有補(bǔ)益腎氣、養(yǎng)血生發(fā)之功效，適宜于婦女產(chǎn)后腎氣不足、精血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

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