總是夜夜笙歌的男人，時(shí)日久了，尤其年級(jí)大了（30歲以上）未來，是不是時(shí)常會(huì)得知獲悉到每每事后身軀有以下癥狀：疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？其實(shí)這些都是房事疲勞歸總癥，如果部注重保健，那么輕者臨場疲軟，重者更會(huì)湊合腎功能衰竭而涌現(xiàn)各種病癥。

　　下面將一些擁有明顯男性補(bǔ)腎健腎，緩解房事勞損的管用實(shí)用、垂手選購、制作簡便的藥食同源的中藥和食物，汲引給大家：

　　男性補(bǔ)腎之枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當(dāng)零食吃，補(bǔ)肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。

　　男性補(bǔ)腎之何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，徑直補(bǔ)腎。

　　男性補(bǔ)腎之杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨。

　　男性補(bǔ)腎之紅參（熟，藥店售，用時(shí)不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂    鍋燉。補(bǔ)生氣，長陽氣。每次沉溺不得超干品3-5克。精壯人慎食。

　　男性補(bǔ)腎之黑芝麻（耳生均可，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補(bǔ)腎陰虛。

　　男性補(bǔ)腎之羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)生氣、壯陽。

　　男性補(bǔ)腎之牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補(bǔ)。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。

　　男性補(bǔ)腎之靈芝（紫色為佳）：增長生氣、破碎腎系統(tǒng)快活并有此外古怪功效。

　　男性補(bǔ)腎之蜂蜜（棗花為佳）：增長生氣。

　　男性補(bǔ)腎之母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長生氣。

　　男性補(bǔ)腎之干紅棗（金絲棗佳）：增長生氣，長氣血。