游泳是比較好的運動之一，可以有效的改善身材，達到塑形美體的作用。但一提到游泳運動的塑身作用，人們往往有兩大誤區(qū)：

　　誤區(qū)一 游泳能夠減肥

　　您平時在電視里看游泳比賽就很容易看出，游泳運動員不管**，一般體形比較豐滿，身材瘦長的并不多。所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來。

　　游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。

　　同時，在低于體溫的水溫下，水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。

　　還有，很多人游完泳后比較饑餓，要攝入比以前更多的能量，同時由于疲勞睡眠質(zhì)量提高，這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因。

　　誤區(qū)二 游泳能夠長塊頭

　　您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發(fā)現(xiàn)，前者在肌肉的塊頭上相對并不明顯。

　　游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現(xiàn)身體的水平前進的，而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分，這樣只能改善肌肉的線條，改善其柔韌性。而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動，特別是負重運動，所以要想增大肌肉塊頭，去健身房進行器械訓(xùn)練才是比較好的選擇。

　　游泳塑形小貼士

　　各種泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求進行選擇：

　　蝶泳腰部：因是以腰部來牽動身體，長期下來可消除腰部的贅肉，使腰部纖細、柔軟有力，達到優(yōu)美的線條。

　　蛙泳大腿：因大腿在游水時需充分展開及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除，變成結(jié)實的肌肉，讓走路時大腿的贅肉不再相互摩擦。

　　自由泳手臂：讓手臂的線條勻稱,結(jié)實且美麗柔軟。

　　臀部：使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性,有效防止臀部下垂。

　　雙腿：修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。

　　仰泳腹部：對消除腹部多余的贅肉很有效,使腹部不再有松垮的贅肉,鍛煉腳與腰部的彈性,使其結(jié)實。

　　胸部：能使胸部保持堅挺、不易下垂。

　　此外，游泳時由于水對皮膚的摩擦和按摩作用，還可使其光滑亮澤。