怎么能快走減肥？想瘦腰又沒時(shí)間？哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了一種簡(jiǎn)便的瘦腰方式，只要保持每天累積5千步以上的快走，快走減肥，就可以縮小你的腰圍。
 
　　快走是最有效的瘦腰有氧運(yùn)動(dòng)方式，快走不需要大量的時(shí)間和激烈的運(yùn)動(dòng)，而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動(dòng)量即可。

　　想要瘦腰的人可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來快走，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個(gè)小時(shí)的商場(chǎng)或超市等等。

　　每天累積快走5千步，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的女性，在2～3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。