Rosanne，推介以麥皮為keepfit主吃

　　擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會于下午6時前進食各類甜品與零食。

　　早：麥皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶

　　午：隨意任吃

　　晚：湯，水果

　　小貼士：戒吃淀粉質(zhì)，于早餐前空肚服維他命丸

　　卡路里：800-1,000

　　營養(yǎng)師點評：比較好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)，以及3兩肉類(即1只手掌般大)。至于晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時后停止進食甜品與零食的說法，其實應根據(jù)睡眠時間而決定何時停止進食，否則難以避免會于6時前放肆吃得更多。一般標準是于臨睡前的4小時不再進食零食與甜品。”

　　三大飲食原則

　　身形愈來愈見纖瘦的Eunis，雖然沒有跟從特定的減肥餐單，而且更會于早及午餐隨意任吃，但她有三大飲食原則：

　　1.于晚餐戒吃淀

　　粉質(zhì)

　　2.于晚上8時后不再進食任何食物

　　3.與其他人分享甜品

　　卡路里：1,000-1,200

　　營養(yǎng)師點評：可吃低糖甜品“其實，在1天中沒有一個設(shè)定的時間需要停止進食任何食物的，因為進食的時間要視乎當事人的生活習慣，否則需要輪班工作或一般較遲下班的人士是沒法跟隨這餐單的。

　　Stephy最近以素食

　　Stephy最近以素食，平日只進食水果及蔬菜。這除了可達致的目的，亦可令肌膚變得白滑一點。但她堅持每天進食早餐，以便有足夠的體力應付1天的工作。

　　餐單：每天只可進食水果及蔬菜，并盡量少吃醬油。卡路里：800-1,000

　　營養(yǎng)師點評：卡路里低但不健康“這餐單以蔬果為主，所含的卡路里極低，而且并不均衡，缺乏蛋白質(zhì)和沒有足夠的碳水化合物、維他命和礦物質(zhì)。這容易令身體覺得疲倦，最重要的是抵抗力會下降。因此這餐單并不適合長期使用。建議于每餐中應加入適量的肉類和五谷類?！?/P>