專家指出，對于高血壓患者，除了服用藥物，還有許多方法可以幫助降低血壓。以下生活中的四多四少，可以有效防范血壓升高。

一、多喝橙汁少喝咖啡：橙汁含豐富的維生素C。研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用；而根據(jù)一項醫(yī)學(xué)研究，一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的藥，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱。

二、多喝牛奶少吃面包：每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1~2個毫米汞柱，因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。白面包中的小麥面粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時內(nèi)就可使血壓升高，所以不要把面包作為晚餐的主食。

三、多在晚間活動少在清晨勞作：一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。

四、多到戶外走少在室內(nèi)悶：國外的一項研究結(jié)果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。長時間悶在室內(nèi)，會使情緒變壞，導(dǎo)致血壓上升。