在孕期，有一個(gè)問(wèn)題悄然影響著眾多孕媽，高達(dá) 43% 的發(fā)生率讓人震驚。這個(gè)問(wèn)題的危害，足以顛覆我們對(duì)孕期健康的認(rèn)知。

這個(gè)問(wèn)題可能是孕期睡眠問(wèn)題。很多孕媽在孕期會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、易醒等睡眠障礙。

孕期睡眠問(wèn)題對(duì)孕媽和胎兒的影響不可忽視。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降、情緒不穩(wěn)定，增加孕期抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，還會(huì)影響孕媽的新陳代謝和內(nèi)分泌功能，對(duì)身體健康造成不良影響。對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，孕媽睡眠不好可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧等嚴(yán)重后果。

那么，如何改善孕期睡眠呢？首先，要營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。其次，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺，避免白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松也有助于改善睡眠質(zhì)量，如睡前泡個(gè)熱水澡、聽一些舒緩的音樂(lè)等。