卵子質(zhì)量是備孕成功非常重要的一環(huán)，有好的卵子才能擁有好的胚胎質(zhì)量，也才能保證孕育的成功，可以說養(yǎng)卵是抱娃萬里長征的第一步。

群里也有很多姐妹糾結(jié)卵子質(zhì)量，大家也都有各自養(yǎng)卵的妙招，這些方法到底對不對呢？今天就來總結(jié)一下那些養(yǎng)卵的招數(shù)，哪些是有效的，哪些可能是謠言。

01生長激素

援引2021年，云南醫(yī)藥的研究，生長激素是由垂體前葉嗜酸細胞分泌的一種肽類激素，對蛋白質(zhì)合成、糖及脂質(zhì)代謝等都有作用。

生長激素還可促進卵泡生長，優(yōu)化卵子質(zhì)量，增加子宮內(nèi)膜厚度，提高內(nèi)膜容受性，提高胚胎質(zhì)量，促進胚胎的生長與分化，還對生殖激素有調(diào)節(jié)作用。

臨床試驗證實，生長激素組的HCG日內(nèi)膜厚度、優(yōu)質(zhì)胚胎率、著床率、臨床妊娠率均大于對照組，差異具有顯著差異。

在<37歲人群中，生長激素組與對照組體外受精結(jié)局無統(tǒng)計學(xué)差異

在37～39歲年齡段，生長激素組的胚胎著床率顯著高于對照組（29.3%vs9.1%）；

≥40歲年齡段，生長激素組的優(yōu)質(zhì)胚胎率均顯著大于對照組（71.9%,41.9%）

綜上可以看出，生長激素對卵子質(zhì)量，甚至胚胎質(zhì)量和子宮內(nèi)膜厚度的提升，都是有確切臨床依據(jù)的，尤其是大于37歲的高齡組，更有顯著的臨床意義。

02維生素D

我們經(jīng)常能從各種科普中看到維生素D能改善卵子質(zhì)量，提高臨床妊娠率，到底有沒有道理呢，圈姐查閱了相關(guān)文獻。

我一共找到和卵子質(zhì)量與維生素D有關(guān)的文獻共三篇，對于能否改善卵子質(zhì)量結(jié)論并不相同，有兩篇文章認為維生素D對卵子質(zhì)量改善不明顯。

兩組患者卵子質(zhì)量相關(guān)指標(biāo)（排卵總數(shù)、卵子成熟率、受精率及優(yōu)質(zhì)胚胎率）比較，差異均無統(tǒng)計學(xué)意義。

但這三篇文章的結(jié)論有一點是相同的，即服用維生素D能明顯降低妊娠成功患者早期流產(chǎn)率和胎兒早產(chǎn)率，有效改善妊娠結(jié)局。

最后一篇對于維生素D改善卵子質(zhì)量的臨床研究，根據(jù)維生素不足、缺乏和重度缺乏進行的分組。

不同于口服用藥，該試驗采用的是肌注用維生素D與口服維生素D相結(jié)合，得出獲卵數(shù)、成熟率、優(yōu)質(zhì)卵數(shù)都有統(tǒng)計學(xué)意義上的提升。

綜合三篇文獻，雖然我們不能肯定補充維生素D一定改善卵子質(zhì)量，但一定能改善妊娠結(jié)局，所以備孕期間還是推薦補充的。

03輔酶Q10

援引湖北十堰太和醫(yī)院生殖中心小規(guī)模（100人數(shù)據(jù)）研究，Q10組卵裂期胚胎數(shù)、可利用胚胎數(shù)、囊胚數(shù)、正常受精率、優(yōu)胚率均明顯高于對照組。

說明，輔酶Q10預(yù)處理能夠提高行IVF-ET的PCOS患者受精率，增加優(yōu)質(zhì)胚胎數(shù)，對臨床妊娠率影響雖無統(tǒng)計學(xué)差異，但有提升趨勢。

山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院和第二附屬醫(yī)院生殖科，同樣研究了輔酶Q10對卵子質(zhì)量的影響。

他們認為輔酶Q10參與線粒體呼吸鏈中的電子轉(zhuǎn)運和氧化磷酸化，具有清除自由基和抑制細胞凋亡的作用。

輔酶Q10可以通過改善線粒體功能，對抗線粒體卵巢衰老和生理程序性卵巢衰老，來保護卵巢儲備。

輔酶Q10預(yù)治療可以增強卵巢對刺激的反應(yīng)，改善卵巢儲備下降患者的**和胚胎質(zhì)量。

對于卵巢儲備功能下降患者，給予一段時間的輔酶Q10預(yù)治療，對其卵巢功能恢復(fù)和未來妊娠有明顯效果。

同樣來自國家自然科學(xué)基金項目（說明文章的權(quán)重很高），發(fā)表在國內(nèi)頂級雜志《中國生殖與避孕雜志》的文章也證明了輔酶Q10的功能。

動物實驗提示，輔酶Q10的缺乏會增加**的氧化應(yīng)激，引起線粒體功能障礙，加快**凋亡，最終導(dǎo)致卵巢儲備功能下降。

輔酶Q10的補充可改善卵巢功能，,促進排卵，提高卵子質(zhì)量。

圈姐認為既然多個臨床試驗證明了輔酶Q10的功能，那咱們該補充還是需要補充的。

該補充哪種Q10，補充多少，什么時候補充，都要和醫(yī)生具體商量，而不是自己在網(wǎng)上隨便購買保健品Q10。

04個性化營養(yǎng)干預(yù)

其實本來不想寫這個內(nèi)容，因為個性化膳食大家很難自己去制定，也不是每個地方都能有營養(yǎng)科來做這件事。

但最新有關(guān)卵子質(zhì)量的幾篇文獻都有提到個性化膳食管理，貌似對提高卵子質(zhì)量效果可觀。

臨床護理雜志2021年文獻，針對120組患者的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，個性化膳食組優(yōu)質(zhì)胚胎率、卵裂率、受精率、卵子成熟率、平均獲得卵子數(shù)均高于對照組，妊娠率高于對照組，流產(chǎn)率低于對照組。

中國煤炭工業(yè)醫(yī)學(xué)雜志2020年文章，同樣是120組患者的數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

對于營養(yǎng)干預(yù)備孕3個月后獲卵數(shù)、成熟卵子數(shù)、滑面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)出現(xiàn)率、折光小體出現(xiàn)率均高于對照組。試管嬰兒成功率高于對照組，差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

所以對試管嬰兒備孕期夫妻進行營養(yǎng)干預(yù),能有效提高精子、卵子質(zhì)量，對試管嬰兒成功率具有重要意義。

綜上，對于這一點，有條件的姐妹可以尋求營養(yǎng)醫(yī)師的幫助，比較好營養(yǎng)醫(yī)師也有生殖學(xué)背景，這樣制定的營養(yǎng)方案更有針對性，這也是近些年的研究熱點，可能對養(yǎng)卵幫助非常大。

05補腎中藥

同樣來自多篇重磅文獻證明補腎中藥可能對提升卵子質(zhì)量有幫助，其中有一篇國家自然科學(xué)基金、國家重點研究發(fā)展計劃文章。

來自中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志2018年的文章認為，補腎中藥在改善不孕癥患者卵巢儲備功能、卵子質(zhì)量、子宮內(nèi)膜容受性、提高胚胎種植率、促進早期胚胎發(fā)育、降低流產(chǎn)率、卵巢過度刺激綜合癥等方面發(fā)揮了重要作用。

補腎中藥已介入IVF-ET治療前后的各個階段中，為IVF-ET提供了新的有效路徑。

滋腎育胎丸、坤泰膠囊、資沖顆粒等中成藥也有多篇研究文獻，證明其在改善卵子質(zhì)量方面的作用。

除了單用補腎中藥，圈姐還查到了補腎中藥聯(lián)合輔酶Q10、DHEA，效果可能要比單用中藥改善作用大。

中醫(yī)講究辯證論治，所以，補腎中藥使用哪個藥方可能要針對每個人體質(zhì)不同制定不同的用藥方案，大家還是應(yīng)該找到更適合自己的中醫(yī)進行辯證調(diào)理。

06針灸及電針療法

關(guān)于針灸對卵子質(zhì)量的研究，我查到了17篇文獻，其中不乏多篇國家自然科學(xué)基金項目，足見針灸療法研究熱門程度，也從另外一個側(cè)面說明療效的肯定。

這些文獻研究了普通針灸、電針、隔藥針灸、腹針等不同的針灸形式對卵子質(zhì)量和妊娠結(jié)局的影響。

17篇文獻都認為，針灸能有效改善卵巢儲備功能降低患者的卵巢儲備功能，提高卵巢反應(yīng)性，改善卵子質(zhì)量，進而對IVF-ET周期的結(jié)局具有良性干預(yù)作用。

所以，如果你有條件進行針灸，并且有比較靠譜的大夫，可以進行嘗試，也許效果超出預(yù)期。

當(dāng)然，我們其他文章也講過比如運動、避免環(huán)境毒害、各種其他營養(yǎng)補充劑（比如乙酰肉堿、白藜蘆醇等）、低分子肝素、阿司匹林等，可能都多多少少會有些作用，但研究并不太多。