生活就像一部電影，記錄了每個(gè)人的成長(zhǎng)與酸甜苦辣。其中的苦主要體現(xiàn)在被疾病折磨。由于生活節(jié)奏加快，大多數(shù)人不規(guī)律的生活安排和不合時(shí)宜的飲食導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)異常，出現(xiàn)許多不適癥狀，讓他們后悔萬(wàn)分。為了避免更多不良后果的出現(xiàn)，就要了解腸胃不好怎么調(diào)理。以便早日回歸正常的生活。

腸胃不好怎么調(diào)理？

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

大多數(shù)腸胃不好的人群，都是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，三餐不定時(shí)，這樣就會(huì)損害到腸胃的健康。要按時(shí)吃飯，不要將幾頓飯合在一起吃，這樣就能保護(hù)腸胃的健康了。

2.藥物調(diào)理：胃部受涼極易發(fā)生脹氣、胃功能受損等問(wèn)題，為了避免出現(xiàn)消化不良的問(wèn)題，一定要注意給胃部保暖。腸胃不好也可以用健脾和胃的中藥進(jìn)行調(diào)理。如四磨湯口服液。四磨湯口服液，由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調(diào)和腸胃、行氣導(dǎo)滯的作用，在綜合調(diào)理胃腸功能的同時(shí)也通過(guò)促進(jìn)消化液分泌，增加胃腸運(yùn)動(dòng)節(jié)律來(lái)緩解胃腸功能障礙情況。

3.吃易消化的食物。

腸胃不好的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃了一點(diǎn)東西后就會(huì)出現(xiàn)胃脹，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，又會(huì)餓的情況。針對(duì)這種情況，首先要吃一些容易消化的食物，這樣才不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，其次可以少吃多餐，這樣對(duì)食物的消化也會(huì)有好處。

4.用正確的方法喝牛奶。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常喝牛奶，對(duì)健康很有好處。對(duì)于腸胃不好的朋友來(lái)說(shuō)，喝牛奶的時(shí)候一定不要空腹，這樣才能更好的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)。

5.木瓜保護(hù)胃部健康。

專家發(fā)現(xiàn)，腸胃不好的人群適宜經(jīng)常吃一些木瓜。木瓜對(duì)于保護(hù)胃部的健康很有效果。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用。

6.不要吃刺激性的食物。

咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

另外，腸胃不好吃什么水果?

1.黃色水果

黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2.天然維生素C水果

紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

3.干果不能少

干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

4.紅色水果

葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。

腸胃不好怎么調(diào)理？學(xué)會(huì)了上述提到的方法了嗎？如果想腸胃舒服首先要改掉自己不良的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，比較好以易消化的食物為主。