緩解疲勞的沐浴方法？

　　老年人，有心臟病、高血壓病、糖尿病的人，洗澡時要特別小心，洗澡時間不要太長，要防止滑倒，比較好能有家人在外守候，以免發(fā)生意外。

　　同時專家莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腸蠕動，排出體內(nèi)廢氣，對消除疲勞很有幫助，她并建議「比較好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在飯后洗澡，比較好能在兩小時后再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴(kuò)散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內(nèi)，有時會壓迫到心臟，是很危險的。

　　莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。

　　1.首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及兩肘可放入水中，按摩腳踝；

　　2.然后坐下，讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最后全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。

　　3.至于洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞。平均來說，入浴時間以10至20分鐘最佳。