夏秋之交六條“護心”良方

　　秋天是冷熱更迭的季節(jié)，也是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)。浦奎說，每年秋天都是心梗的發(fā)病高峰期。這是因為秋天天氣轉涼，皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，血壓升高，心臟負荷由此加重。此外，天氣忽冷忽熱，變化無常，使人的情緒易處于波動狀態(tài)，很容易誘發(fā)急性心血管疾病。對于夏秋之交老年人和慢性病患者預防急性心血管疾病，他給出了六條措施：

　　冷熱都要防 初秋季節(jié)溫差變化大，要注意隨時增減衣服，夜間防止受涼;陰天下雨時，盡量少外出;氣溫過高時，適當開空調降溫，注意溫度不要過低;在外納涼時間不要過長。

　　早晚喝杯水 急性心腦血管疾病的發(fā)生與血液黏稠度增高有關。人們經過一夜睡眠、出汗和排尿后，人體水分減少，血液黏稠度會升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應喝下約200毫升白開水，可以降低血液黏稠度。

　　保持大便暢通 老年性便秘不僅會延長排便時間，還會因排便用力導致心臟負擔加重和血壓升高。為保持大便通暢，應常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進腸道蠕動，同時應養(yǎng)成定時排便的良好習慣。必要時可服用一些如潤腸丸、果導片等藥物。

　　早晚散散步 散步是老年人最安全的有氧代謝運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。

　　降脂藥堅持吃 降脂藥一是有降低血脂的作用，二是抗動脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊。臨床研究發(fā)現，長期使用降脂的他汀類藥物可以使動脈粥樣硬化的斑塊體積縮小。因此降脂藥物，尤其是他汀類藥物對于冠心病患者來說是要堅持服用的。

　　鍛煉講方法 如果遇到空氣濕度大、氧氣含量低的陰雨天氣，應盡量避免室外活動。上午9—10時人的血壓最高，是心腦疾病的高發(fā)時段，此時心腦血管病人應避免外出鍛煉;中午應適當補充午覺。