通常認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療“五駕馬車”中的重要一環(huán)。但“運(yùn)動(dòng)療法”在我國發(fā)展得并不完善，一是由于人們對(duì)運(yùn)動(dòng)與疾病的重要性認(rèn)識(shí)不清，同時(shí)即便有了認(rèn)識(shí)，也并不了解科學(xué)具體的方案。據(jù)了解，糖尿病在中國正處于高發(fā)期，患者已達(dá)4000萬，預(yù)計(jì)到2020年，全球華人糖尿病患者人數(shù)將達(dá)到1個(gè)億，面對(duì)這樣一個(gè)龐大數(shù)據(jù)，我們不僅需要藥物治療，還應(yīng)積極提倡健康運(yùn)動(dòng)和陽光心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　日前，在我國30個(gè)城市舉行的以“你我動(dòng)起來，健康一起來”為口號(hào)的第四屆諾和諾德健康之星評(píng)選活動(dòng)中，有關(guān)糖尿病專家指出，運(yùn)動(dòng)治療是糖尿病患者治療方式中的一個(gè)重要部分。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進(jìn)適應(yīng)性和勞動(dòng)能力，提高生活質(zhì)量和健康感，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。當(dāng)然，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。根據(jù)體內(nèi)物質(zhì)代謝的狀況可將運(yùn)動(dòng)分為“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無氧運(yùn)動(dòng)”，可以根據(jù)每分鐘的心臟跳動(dòng)次數(shù)和呼吸頻率進(jìn)行區(qū)分。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等;而無氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)每分鐘可達(dá)150次左右、呼吸急促的劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、踢足球等。

　　不過，專家提出糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)醫(yī)生檢查批準(zhǔn)后方可開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療。運(yùn)動(dòng)前要注意檢測(cè)血糖，血糖高于15MMOL/L時(shí)不要運(yùn)動(dòng);若血糖過低，則應(yīng)加餐;運(yùn)動(dòng)前多飲水;隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，并佩帶糖尿病病人信息卡。運(yùn)動(dòng)前還需進(jìn)行5-10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng);需避免屏氣動(dòng)作，因屏氣可使收縮壓升高;應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。在運(yùn)動(dòng)中，糖尿病患者要根據(jù)自身的具體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)需做5-10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復(fù)至每分鐘比靜息時(shí)高10-15次的水平后再坐下休息。運(yùn)動(dòng)可引起食欲增加，應(yīng)注意飲食控制及藥物調(diào)節(jié)。每周鍛煉3-4次最為適宜，運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)間斷，若運(yùn)動(dòng)間歇超過3-4天，則效果及積蓄作用將減弱，每次活動(dòng)時(shí)間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘，其間可穿插必要的休息時(shí)間。一天中適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為早晨或下班后，進(jìn)餐一小時(shí)開始為宜，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　有下列情況的糖尿病患者不適宜運(yùn)動(dòng)：合并各種急性感染者;伴有心功能不全、心律失常，且活動(dòng)后加重者；嚴(yán)重糖尿病腎病者；嚴(yán)重的眼底病變者；新近發(fā)生血栓者；血糖未得到較好控制(血糖大于15MMOL/L)或血糖不穩(wěn)定者；收縮壓大于180MMHG者；經(jīng)常有腦供血不足者。

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